Tips mengatasi Masalah Pencernaan Saat Berpuasa

 Pada hari-hari pertama puasa, banyak orang yang mengalami gangguan pencernaan karena sulit menyesuaikan diri. Penyebabnya adalah setting otak yang sudah terbiasa dengan pola: sarapan – kudapan – makan siang – kudapan – makan malam. Padahal, puasa sebenarnya memberi kita kesempatan untuk mengembalikan irama dan pola makan kita ke ‘jalan yang benar’. Puasa yang baik justru dapat menyembuhkan maag secara total.

Untuk menghindari gangguan pencernaan di bulan puasa, pastikan menu Anda seimbang saat sahur dan berbuka. Selain mengandung karbohidrat dan lemak, juga harus kaya serat, protein, vitamin, dan mineral. Pilih makanan yang bertahan lama di dalam lambung, seperti oatmeal, roti gandum, dan sayuran berserat, sehingga rasa kenyang akan bertahan lebih lama.

Bagi yang telah memiliki masalah pencernaan, hindari makanan yang banyak mengandung gas (sawi, kol, minuman soda), makanan yang merangsang asam lambung (kopi, alkohol, susu full cream), makanan yang sulit dicerna (keju, cokelat), dan sumber karbohidrat (mi, ubi, singkong). Ketika berbuka puasa, awali dengan minum air putih yang suhunya setara dengan suhu tubuh, lanjutkan dengan segelas teh manis hangat, kolak, baru makan makanan berat

Sumber : Femina